心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個體在這種狀態(tài)下，其認(rèn)識活動、情緒反應(yīng)、意志行動處于積極狀態(tài)，而且具有正常的適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。

心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

 

純 白：健康人格、自信心高、適應(yīng)力強(qiáng)

淺灰色：各種由生活、人際關(guān)系壓力引起的心理沖突。

深灰色：各種變態(tài)人格、異常人格、人格障礙等。

純 黑：精神病患者。

如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區(qū)域，也就是說絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問題。

1. 心理行為符合年齡特征；

2. 智力正常,對學(xué)習(xí)有濃厚的興趣和求知欲望；

3. 能保持正確的自我意識，接納自我；

4. 能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；

5. 意志堅(jiān)定，能夠自制；

6. 能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；

7. 人際關(guān)系和諧，樂于交往；

8.人格完整和諧。

 

1.當(dāng)你在擇業(yè)時，你需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時；

2.當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時；

3.當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時；

4.當(dāng)你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時；

5.當(dāng)你時常厭食、暴飲暴食時；

6.當(dāng)你總覺得睡眠不好，如失眠、做噩夢或夢游時；

7.當(dāng)你的戀愛中出現(xiàn)難以解決的問題時；

8.當(dāng)你有明顯不平常的感覺和行為時，例如，總感覺有人在說自己的壞話，總聽到一個聲音指揮、控制你等；

9.當(dāng)你常會害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等；

10.當(dāng)你腦子里總不停地想一些無意義的小問題或者不停地洗手等；

11.當(dāng)你的生活中遇有重大選擇猶豫不決時；

12.當(dāng)你的學(xué)習(xí)壓力大、無力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時；

13.當(dāng)你經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時；

14.當(dāng)你過分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑時；

15.當(dāng)你經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng)傷無法“自愈”時；

16.當(dāng)你性格變化很大或者出現(xiàn)有奇怪的行為時；

17.當(dāng)你患有某種身體疾病，對此產(chǎn)生心理壓力時。

如果你覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時間，并且這一情況還在持續(xù)，建議需要心理咨詢。
 

大余衡水實(shí)驗(yàn)學(xué)校心理咨詢室郵箱：
 

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